1.0Diéta Óvodahttps://dietaovoda.cafeblog.huTibay Rózsahttps://dietaovoda.cafeblog.hu/author/tibay_rozsa/<div style="text-align: justify">Természetesen ebben a kánikulában én is írhatnék, mint sokan teszik a különböző hideg italokról és nyalánkságokról. De nem teszem. Miért? Mert ezt várnád ugye?  </div> <div style="text-align: justify">Amellett,hogy elmondom nagyon fontos ilyenkor a napvédelem, az,hogy az UV sugárzás miatt lehetőleg 11 és 15 óra között klimatizált zárt helyiségben legyünk. Fontos,hogy pótoljuk a folyadékot lehetőleg hideg vízzel. <span style="font-weight: normal">Mégis mennyit igyunk?  Teszed fel a kérdést: Felnőtt embernek min. 1,5-2 liter 5-8 éves korban 1 liter/nap 8-14 éves korban 1,5-2liter/nap, nagy melegben akár 3lliter/ nap is lehet. </span></div> <div style="text-align: justify"> </div> <div style="text-align: justify">Mesélni szeretnék inkább egy kicsit.: Emlékszem gyermekkoromra akkor nem mondta senki mit csináljunk hőségben csak behúzódtunk a meleg elől az istállóba, padlásra, pincébe játszani. Vagy lementünk az árnyas erdő rétre barangolni. jól eltöltöttük így napjainkat. inni is ittunk rengeteget, bár nagymamám felhívta a figyelmem,hogy a hűtőben tárolt vizéből egyszerre csak lassan és keveset ,mert ebben a melegben is megfájdulhat a torkom.</div> <div style="text-align: justify">Itthon a klímás panelban pedig nagyon jól esik elővenni a fagyasztóból a csemegéket. ilyenkor veszem ki ,hogy magától olvadjon ki a cseresznye és a meggy amit a télen nem ettünk meg. dupla haszon,mert a fagyos gyümölcsöket elszopogatva lehűlünk. Levüket ihatjuk is. S amit még lehet gyümölcsöket turmixolok egybe és fagyasztom le őket különböző formákba jeges nyalánkságnak. Ennyi az én kis trükköm a meleg napokra..</div> <div style="text-align: justify"><a href="https://dietaovoda.cafeblog.hu/files/2015/07/559582b916a6f.jpg"><img class="alignnone wp-image-1043" src="https://dietaovoda.cafeblog.hu/files/2015/07/559582b916a6f-300x246.jpg" alt="559582b916a6f" width="524" height="430" /></a></div> <h3>Tippek meleg napokra: <!-- [if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 <![endif]--></h3> <h3><!-- [if gte mso 9]> <![endif]--><!-- [if gte mso 10]><![endif]--></h3> <ul> <li>Különösen ilyenkor nyáronigaz: igyunk, mielőtt szomjasak leszünk. A szomjúság érzet a test figyelmeztetése, ha folyadék hiány lép fel. </li> <li> <div style="text-align: justify">A csap- és az ásványvíz oltja legjobban a szomjat. A változatosság kedvéért ihatunk  erősen hígított  gyümölcs- vagy zöldség levet jégkockával.</div> </li> <li> <div style="text-align: justify">Ne igyunk túl hideg italt. Minél hidegebbet iszunk, szervezetüknek annál többet kell dolgoznia, hogy a hőmérséklet-különbséget kiegyenlítse, s csak jobban izzadunk. A legjobb a szobahőmérsékletű folyadék.</div> </li> <li> <div style="text-align: justify">Nagy hőségben párolt zöldséggel vagy az enyhén sózott teával könnyen pótolható a veszteség. Mert az izzadással nem csak folyadékot veszítünk, hanem sok-sok ásványi anyagot is.</div> </li> <li>A lédús zöldségek, gyümölcsök fogyasztása rendkívül hasznos (nemcsak kánikula idején). Mind amellett, hogy egészségesek és frissítő hatásúak, az elvesztett folyadékot is pótolják. Magas víztartalmú gyümölcsök, zöldségek: görög-, és sárgadinnye, narancs, barack, ananász, eper, paradicsom, uborka.</li> </ul> <h3> </h3> <h3> </h3>richhttps://dietaovoda.cafeblog.hu/files/2015/07/559582b916a6f-150x150.jpg150150