1.0Diéta Óvodahttps://dietaovoda.cafeblog.huTibay Rózsahttps://dietaovoda.cafeblog.hu/author/tibay_rozsa/<p>Mint sokan én is szeretem a nyarat. De a hőséget nehezen viselem figyeljünk oda most amikor a hőmérséklet egyre feljebb kúszik.</p> <p><a href="https://dietaovoda.cafeblog.hu/files/2015/07/hosegriasztashoz_fiataloknak.jpg"><img class=" size-medium wp-image-1031 alignright" src="https://dietaovoda.cafeblog.hu/files/2015/07/hosegriasztashoz_fiataloknak-212x300.jpg" alt="hosegriasztashoz_fiataloknak" width="212" height="300" /></a></p> <p>Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a</p> <ul> <li>csecsemők és a fiatal kisgyermekek,</li> <li>65 évnél idősebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők.</li> <li>fiatalok</li> </ul> <p><strong>Hőhullám okozta káros egészségi hatások</strong></p> <p>Magas hőmérséklet okozta megbetegedések:</p> <ul> <li>bőrkiütés,</li> <li>fáradtság,</li> <li>görcs,</li> <li>hirtelen ájulás,</li> <li>kimerülés,</li> <li>stroke.</li> </ul> <p>A legtöbb hőséggel összefüggő betegségek (kivéve a bőrkiütés és a görcs) a lényegi következményei annak, hogy különböző súlyú elégtelenségek következnek be a hőszabályozó rendszerben. Ráadásul, számos más un. prediszponáló tényező felgyorsíthatja a magas testhőmérséklet kialakulását.</p> <p>Prediszponáló tényezők: kor, akklimatizálódás hiánya, dehidratáció (csökkentett tápanyag és folyadékbevitel, vizelethajtó tabletták, alkoholfogyasztás), gyógyszerszedés, mozgás hiány, túlsúly, fáradság, alváshiány, hosszú, magas intenzitású edzés, védőruha. <br /><a href="https://dietaovoda.cafeblog.hu/files/2014/07/10501711_729051320470424_8473187925553699464_n.jpg"><img class=" size-medium wp-image-485 alignright" src="https://dietaovoda.cafeblog.hu/files/2014/07/10501711_729051320470424_8473187925553699464_n-300x199.jpg" alt="10501711_729051320470424_8473187925553699464_n" width="300" height="199" /></a></p> <p><strong><big>Megelőzés lehetőségei célcsoportonként</big></strong></p> <p><u><strong>Csecsemők és fiatal kisgyermekek</strong></u></p> <table border="0" width="100%" cellspacing="3" cellpadding="3" align="center"> <tbody> <tr bgcolor="#dddddd"> <td>MIT IGYUNK</td> <td>MIT NE IGYUNK</td> </tr> <tr bgcolor="#f5f5f5"> <td> <ul> <li>Víz, ásványvíz, tea,</li> <li>Szénsavmentes üdítők</li> <li>Paradicsomlé,</li> <li>aludtej, kefír, joghurt</li> <li>Levesek</li> </ul> </td> <td> <ul> <li>Kávé, alkohol tartalmú italok</li> <li>Magas koffein és cukortartalmú szénsavas üdítők</li> </ul> </td> </tr> </tbody> </table> <ul> <li>Akinek van elektromos ventillátora, használja a nagy melegben! Lehetőleg éjjel szellőztessen!</li> <li>Széles karimájú kalappal, napszemüveggel és naptejjel védje magát és gyermekét!</li> <li>Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessünk</li> <li>Ne sétáltassunk a hőségben kisbabát!</li> <li>Sose hagyjunk gyermekeket, állatokat (kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban!</li> <li>A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!</li> </ul> <p><u><strong>65 évnél idősebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők</strong></u></p> <table border="0" width="100%" cellspacing="3" cellpadding="3" align="center"> <tbody> <tr bgcolor="#dddddd"> <td>MIT IGYUNK</td> <td>MIT NE IGYUNK</td> </tr> <tr bgcolor="#f5f5f5"> <td> <ul> <li>Víz, ásványvíz, tea,</li> <li>Szénsavmentes üdítők</li> <li>Paradicsomlé,</li> <li>aludtej, kefír, joghurt</li> <li>Levesek</li> </ul> </td> <td> <ul> <li>Kávé, alkohol tartalmú italok</li> <li>Magas koffein és cukortartalmú szénsavas üdítők</li> </ul> </td> </tr> </tbody> </table> <ul> <li>Azok, akik szívgyógyszert szednek, a vízhajtás mellett is fogyasszanak elegendő mennyiségű folyadékot, azaz a szokásosnál egy literrel többet a forró napokon!</li> <li>A 65 évnél idősebbek, különösen a szívbetegségekben és magas vérnyomás betegségben szenvedők a melegben fokozódó panaszaikkal azonnal forduljanak orvoshoz!</li> <li>Nagy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vízzel akár többször is!</li> <li>Ha van elektromos ventillátora, használja a nagy melegben!</li> <li>Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, besötétített szobában, viszonylag hűvösben!</li> <li>Forró nyári napokon ne a legmelegebb órákra időzítse a piaci bevásárlást!</li> </ul> <p><u><strong>Fiatalok</strong></u></p> <table border="0" width="100%" cellspacing="3" cellpadding="3" align="center"> <tbody> <tr bgcolor="#dddddd"> <td>MIT IGYUNK</td> <td>MIT NE IGYUNK</td> </tr> <tr bgcolor="#f5f5f5"> <td> <ul> <li>Víz, ásványvíz, tea,</li> <li>Szénsavmentes üdítők</li> <li>Paradicsomlé,</li> <li>aludtej, kefír, joghurt</li> <li>Levesek</li> </ul> </td> <td> <ul> <li>Kávé, alkohol tartalmú italok</li> <li>Magas koffein és cukortartalmú szénsavas üdítők</li> </ul> </td> </tr> </tbody> </table> <ul> <li>Ha kánikulában a szabadban sportolsz, gyakran hűtsd magad és fogyassz legalább 4 L folyadékot! Fontos a só pótlás is!</li> <li>Széles karimájú kalappal, napszemüveggel védd magad a nap égető erejétől!</li> <li>Könnyű, világos színű, bő szabású, pamut alapanyagú ruhát hordj forró napokon!</li> <li>Bőrtípusodnak megfelelő fényvédő krémmel naponta többször kendd be bőrödet! (Ha nagyon világos a bőröd, kék a szemed, használj 10 feletti napvédő faktoros naptejet!</li> <li>Nagy melegben zuhanyozz langyos vagy hideg vízzel akár többször is!</li> <li>Tölts 1-2 órát légkondicionált helységben!</li> </ul> <hr /> <p><strong>Készítette:</strong> <br />"Fodor József" Országos Közegészségügyi Központ <br />Országos Környezet-egészségügyi Intézet</p> <p> </p>richhttps://dietaovoda.cafeblog.hu/files/2014/07/10501711_729051320470424_8473187925553699464_n-150x150.jpg150150