{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e9ta \u00d3voda","provider_url":"https:\/\/dietaovoda.cafeblog.hu","author_name":"Tibay R\u00f3zsa","author_url":"https:\/\/dietaovoda.cafeblog.hu\/author\/tibay_rozsa\/","title":"J\u00f3leszek program 2","html":"Kedden lezajlott az els\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal kapcsolatos foglakoz\u00e1s. M\u00e1r a csoportban tettetek fel k\u00e9rd\u00e9seket \u00e9s \u00e9n is igyekeztem n\u00e9h\u00e1ny haszon inform\u00e1ci\u00f3t megosztani. A foglakoz\u00e1s nagyon csal\u00e1diasra siker\u00fclt \u00e9s j\u00f3 hangulatban telt. Megbesz\u00e9lt\u00fck,hogy mit is akarunk tenni.. elmondtam a \u00a0l\u00e1nyoknak,hogy nem fogok csoda m\u00f3dszereket aj\u00e1nlni \u00e9s nem \u00e9n fogom megreform\u00e1lni az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1saikat sem. Seg\u00edteni fogok viszont ebben. Az \u00e9n c\u00e9lom nem az,hogy megmondjam a tutit.... Nem vagyok egyetlen guru sem \u00e9s nem is akarok az lenni... ezt ne k\u00e9rj\u00e9tek!\r\n\r\nFontos a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sban is,hogy eld\u00f6ntsd mit akarsz? Mi az amir\u0151l le akarsz mondani \u00e9s mi az amir\u0151l le tudsz mondani. fontos,hogy ebben is motiv\u00e1lt legy\u00e9l. Sz\u00e1munkra nem az a l\u00e9nyeg,hogy a motiv\u00e1ci\u00f3s foglakoz\u00e1son kit\u0171z\u00f6tt kg c\u00e9l a leggyorsabban teljes\u00fclj\u00f6n. Term\u00e9szetesen szeretn\u00e9nk gyors \u00e9s l\u00e1tv\u00e1nyos v\u00e1ltoz\u00e1st... A mi c\u00e9lunk amiben meg is egyezt\u00fcnk a l\u00e1nyokkal, a tart\u00f3ss\u00e1g.. el\u00e9rni azt a c\u00e9lt amit a motiv\u00e1ci\u00f3n kit\u0171ztem \u00e9s megtartani. Ehhez pedig rengeteg t\u00fcrelem kell, sokszor lemond\u00e1s ( nem eszem meg a teljes t\u00e1bla csokit ha megveszek akkor sem). Nek\u00fcnk a fokozatoss\u00e1g a fontos.\u00a0\"post_1657\"<\/a>\r\n\r\nMindenki t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dott m\u00e1r az interneten, tudja mi az eg\u00e9szs\u00e9ges, mik a j\u00f3 fogy\u00f3k\u00far\u00e1s \u00e9telek.. teh\u00e1t \u00e9n nem fogom ezt m\u00e9g egyszer elmondani, csak ha k\u00e9rd\u00e9ssel j\u00f6ssz, hogy akkor hogy is van ez ha vizet iszom akkor azt \u00e9tkez\u00e9s el\u0151tt ut\u00e1n alatt hogyan? Seg\u00edtek megvil\u00e1gosodni \u00e9s kialak\u00edtani azt az \u00e9tkez\u00e9si ritmust ami neked j\u00f3, azokat az \u00faj szok\u00e1sokat aki neked j\u00f3k \u00e9s olyan \u00e9teleket aj\u00e1nlni amit te is el tudsz fogadni.. Ha szereted a feh\u00e9r kenyeret..\u00e9s tudod nem j\u00f3 cser\u00e9ld le el\u0151sz\u00f6r f\u00e9lbarn\u00e1ra majd teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171re.. fokozatosan megszokva az \u00faj \u00edzeket... \u00cdgy k\u00f6nnyebb mint hirtelen.. \u00c9letm\u00f3dot v\u00e1ltunk \u00e9s nem vil\u00e1got.\r\n\r\nS m\u00e9g valami \u00a0a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sban is fontos l\u00e9p\u00e9sek:\r\n\r\n1. Ne akard azonnal kezdeni!\r\n\r\n2. Mindig csak 1 dolgon v\u00e1ltoztass!\r\n\r\n3. Legy\u00e9l motiv\u00e1lt a v\u00e1ltoztat\u00e1sra!\r\n\r\n4. A rossz szok\u00e1sokat csak egyenk\u00e9nt tudod lek\u00fczdeni\r\n\r\n5. Csak el\u00e9rhet\u0151 c\u00e9lt t\u0171zz magad el\u00e9 pl \u00a0holnapt\u00f3l nem veszek k\u00e9tszer vagy a k\u00f6vetkez\u0151 h\u00e9tt\u0151l kipr\u00f3b\u00e1lom a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 kenyeret\r\n\r\n6. A legfontosabb minden v\u00e1ltoz\u00e1st \u00fagy kell tenned,hogy az \u00e1lland\u00f3s\u00e1gra a tart\u00f3ss\u00e1gra t\u00f6rekedj... ne v\u00e1rj egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra csod\u00e1t!\r\n\r\nH\u00e1zi feladatk\u00e9nt k\u00e9rtem egy k\u00e9rd\u0151\u00edv ki\u00f6tl\u00e9s\u00e9t melyb\u0151l jobban megismerem a szok\u00e1saitokat, hogy ki mit is szeretne t\u0151lem. Azt\u00e1n folytatjuk majd t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si napl\u00f3 vezet\u00e9ssel .. \u00e9s azzal,hogy \u00edrj\u00e1tok a k\u00e9rd\u00e9seiteket. Lehet majd finomabbn\u00e1l finomabb recepteket hozni, aj\u00e1nlani boltokat egym\u00e1snak stb.. v\u00e1rom a folytat\u00e1st. El\u0151re l\u00e1that\u00f3lag a k\u00f6vetkez\u0151 r\u00f6vid h\u00e9ten nem sz\u00f3l semmi k\u00f6zbe \u00e9s v\u00e9gre indulhat a d\u00e9lut\u00e1ni csoport is.... addig is sz\u00e9p h\u00e9t\u00e9v\u00e9g\u00e9t","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/dietaovoda.cafeblog.hu\/files\/2014\/08\/ernahrungspyramide-150x150.gif","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}