{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e9ta \u00d3voda","provider_url":"https:\/\/dietaovoda.cafeblog.hu","author_name":"Tibay R\u00f3zsa","author_url":"https:\/\/dietaovoda.cafeblog.hu\/author\/tibay_rozsa\/","title":"Csak okosan","html":"
Ahogy az el\u0151z\u0151 bejegyz\u00e9sben \u00edrtam a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1shoz a csal\u00e1don kereszt\u00fcl vezet az \u00fat. A kisgyermekkorban kialakul\u00f3 j\u00f3 \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sok az eg\u00e9sz \u00e9letre kihatnak. Ebben az \u00e9letkorban m\u00e9g a gyerekek t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s\u00e1ban a sz\u00fcl\u0151k t\u00f6ltik be a kulcsszerepet. A k\u00edv\u00fcl \u00e1ll\u00f3k kev\u00e9ss\u00e9 vannak m\u00e9g hat\u00e1ssal, de az\u00e9rt a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g erej\u00e9ben\u00a0 ( b\u00f6lcs\u0151de, \u00f3voda, hasonl\u00f3 kor\u00fa t\u00e1rsak) is b\u00edzhatunk. A gyerekek sz\u00edvesebben k\u00f3stolnak meg dolgokat ha a t\u00f6bbiek is szeretik.<\/div>\r\n
Ebben az \u00e9letkorban \u00fcgyeln\u00fcnk kell arra, hogy a gyerekek min\u00e9l t\u00f6bbf\u00e9le \u00e9telt, \u00e9lelmiszert megismerjen. Ha lehet\u0151s\u00e9ge van erre kev\u00e9ss\u00e9 lesz v\u00e1logat\u00f3s. Fontos ez\u00a0 az\u00e9rt is, mert minden \u00e9lelmiszerben m\u00e1s-m\u00e1s t\u00edpus\u00e1t tekintve t\u00e1panyag van nagyobb mennyis\u00e9gben. A gyermek\u00fcnk \u00e9trendj\u00e9ben szereljenek a kalcium d\u00fas tej \u00e9s tejterm\u00e9kek, az energi\u00e1t biztos\u00edt\u00f3 teljes ki\u0151r\u00f6l\u00e9s\u0171 gabonaf\u00e9l\u00e9k, m\u00fczlik, az \u00e9lelmi-rostokban gazdag z\u00f6lds\u00e9g- \u00e9s f\u0151zel\u00e9kf\u00e9l\u00e9k \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, valamint az izom\u00e9p\u00edt\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges sov\u00e1ny h\u00fasok meg a toj\u00e1s. Gyermek\u00fcnknek az \u00e9des \u00edzr\u0151l, az \u00e9dess\u00e9gr\u0151l sem kell lemondania hetente 1-3 alkalommal f\u0151\u00e9tkez\u00e9sek ut\u00e1n k\u00edn\u00e1ljuk desszertnek a s\u00fctem\u00e9nyeket, csokol\u00e1d\u00e9kat, pudingokat. Kulcssz\u00f3 a m\u00e9rt\u00e9kletess\u00e9g \u00e9s,hogy az \u00e9dess\u00e9gek soha ne helyettes\u00edtsenek vagy v\u00e1ltsanak ki egy \u00e9tkez\u00e9st. Tartsuk fent desszert illetve jutalmaz\u00f3 jelleg\u00fcket.<\/div>\r\n
Most k\u00e1nikul\u00e1ban k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, de \u00e1ltal\u00e1nos igazs\u00e1g,hogy mindig gondoskodjunk a megfelel\u0151 folyad\u00e9k bevitelr\u0151l. Legjobb szomj olt\u00f3 a tiszta v\u00edz, de k\u00edn\u00e1lhatunk frissen pr\u00e9selt z\u00f6lds\u00e9g- gy\u00fcm\u00f6lcs leveket, cukor n\u00e9lk\u00fcli te\u00e1kat a gyermek \u00edzl\u00e9s\u00e9nek megfelel\u0151en. Lehet\u0151s\u00e9g szerint ker\u00fclj\u00fck a sz\u00e9nsavas \u00e9s cukrozott \u00fcd\u00edt\u0151 italokat, ezek nem gyermek\u00fcnknek val\u00f3k. <\/div>\r\n

N\u00e9h\u00e1ny j\u00f3 tan\u00e1cs:\u00a0 Mit k\u00edn\u00e1ljak?\u00a0<\/h3>\r\n
    \r\n
  • A szil\u00e1rd t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok bevezet\u00e9sekor k\u00edn\u00e1ljunk min\u00e9l t\u00f6bbf\u00e9le t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 z\u00f6lds\u00e9get, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t.<\/li>\r\n
  • \u00a0Lehet\u0151s\u00e9g szerint min\u00e9l t\u00f6bb \u00e9tkez\u00e9sn\u00e9l \u00fclj\u00f6n egy asztaln\u00e1l a csal\u00e1d. A napirendben egyik legfontosabb a rendszeres \u00e9tkez\u00e9s, a k\u00f6z\u00f6s \u00e9tkez\u00e9sek pedig \u00e9tv\u00e1gygerjeszt\u0151 hat\u00e1suk mellett fontos \u00e9s meghitt alkalmai a j\u00f3l m\u0171k\u00f6d\u0151 csal\u00e1dnak.<\/li>\r\n
  • Hagyjuk,hogy gyermek\u00fcnk jelezze \u0151 \u00e9hes vagy pedig m\u00e1r j\u00f3llakott. Ne er\u0151ltess\u00fck tov\u00e1bb az ev\u00e9st ha \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt befejezte tele a pocakja, \u00e9s ne er\u0151szakosodjunk vele ha \u00fagy \u00e9rzi nem \u00e9hes. Ugyanez az \"er\u0151szak mentess\u00e9g\" \u00e9rv\u00e9nyes\u00fclj\u00f6n minden \u00e9tel k\u00edn\u00e1l\u00e1sakor... higgy\u00fck el egyetlen gyerek sem hallt m\u00e9g \u00e9hen ,mert nem ette meg a spen\u00f3tot.<\/li>\r\n
  • Ha gyermek\u00fcnk \u00e1ltala eddig ismeretlen, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, z\u00f6lds\u00e9get vagy \u00e9telt k\u00f3stolt meg (ami esetleg n\u00e1la nagy sz\u00e1mba megy) akkor jutalmazzuk b\u0151s\u00e9gesen dics\u00e9rettel vagy valamilyen apr\u00f3 aj\u00e1nd\u00e9kkal, semmik\u00e9ppen ne \u00e9dess\u00e9ggel. B\u00e1tor\u00edtsuk, hogy t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9t, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t fogyasszon.<\/li>\r\n
  • NE tiltsuk t\u00falzottan az eg\u00e9szs\u00e9gtelennek tartott \u00e9teleket. Ink\u00e1bb hangs\u00falyozzunk, hogy mely \u00e9telek eg\u00e9szs\u00e9gesek, \u00edzletesek t\u00e1pl\u00e1l\u00f3ak sz\u00e1m\u00e1ra.<\/li>\r\n
  • Z\u00f6lds\u00e9gb\u0151l nagyobb adagot k\u00edn\u00e1ljunk \u00e9s lehet\u0151leg kezd\u0151 \u00e9telk\u00e9nt t\u00e1laljuk, \u00edgy egyszerre nagyobb mennyis\u00e9g fogy el bel\u0151le. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 form\u00e1ra v\u00e1gott, j\u00e1t\u00e9kosan elrendezett gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kb\u0151l, z\u00f6lds\u00e9g falatokb\u00f3l jellemz\u0151en t\u00f6bbet fogyasztanak a gyerekek.<\/li>\r\n
  • \u00c9dess\u00e9get ne este lefekv\u00e9s el\u0151tt adjunk a gyermek\u00fcnknek. Lehet\u0151leg mint \u00edrtan f\u0151tek\u00e9z\u00e9sek ut\u00e1n desszertnek adjuk!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
    \"\"<\/a><\/td>\r\n<\/tr>\r\n
    K\u00e9pek forr\u00e1sa: https:\/\/www.facebook.com\/KreativHarmony<\/a><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\n
    ","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/dietaovoda.cafeblog.hu\/files\/2013\/06\/1011928_479084955506867_1623059218_n-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}