Mikulások az ablakban

Hamarosan itt a Mikulás, már vele van tele szinte mindene bolt és gondolat. Mind a szülőé mind a gyerekeké. Ez az időszak különösen nagy fejtörés….hiszen mit is csomagoljon a kis csizmákba a Mikulás. Mikulás bácsinak nincs könnyű dolga hiába a jó gyerek-rossz gyerek lista…. Milyen könnyű is lenne ha a rosszak megkapnák a szenet a jók meg a havat mondjuk? De nem így van minden jó gyerek ajándékot kap, ki kisebbet ki nagyobbat… Jár a iskolában-óvodában, jár a nagymamánál, nagypapánál és persze otthon is. Jár egészséges és jár beteg gyereknél, jár allergiásánál és rossz-evőnél. Jár sokat mocorgónál és jár gép előtt ülősnél. Jár szegénynél jár gazdagnál.

Megpróbálok most segíteni Mikulásnak kicsit mi is kerüljön az ablakba a tiszta kis csizmákba….Mert azt ugye senki nem fejleti el,hogy csak tiszta csizmába kerül valami?  Míg a gyerekek apával a csizmáikat pucolják, figyeljetek anyukák hogyan segítek a drága Mikulás bácsinak.

Az egészséges táplálkozásra törekvő felnőttek és az így gondolkodó Mikulás is komoly feladattal találja magát szembe, amikor Mikulásra csomagot állít össze. Dietetikusként és anyaként is jól tudom, hogy ebben az időszakban és ebbe a csomagba sem lehet nem vásárolni édességet, de nem könnyű úgy összeállítani az ajándékot, hogy ne egyszerűen cukorbombát adjunk a gyerekeknek, amitől aztán szuperszonikusan felpörögnek. Szülő, nagyszülő, nagynéni és nagybácsi egyaránt tanácstalanul állhat a polcok előtt, a különböző termékeket, figurákat jobbnál jobb trükkökkel próbáljak kis és nagy márkák eladni nekünk. Mindegy, hogy lila, piros, kék, kerek vagy szögletes, mindegy csak legyen valami csoki. A tudatos vásárlói magatartás (amit valljunk, be tanulnunk kell még) abban is megnyilvánul, hogy elég erősek tudunk-e maradni ahhoz, hogy egészséges édességpakkot veszünk-e. A termékek minőségét elsősorban a gyártó cég, illetve a termékek beltartalmi értéke határozza meg, így fontos, hogy vásárlás előtt leellenőrizzük az összetevőket. Ma már a piacon nagyon jó hazai édességeket lehet vásárolni.

Dietetikus anyukaként vallom,hogy jobb ha mi magunk állítjuk össze a csomagot, nem készen vásároljuk azt. Nem csak pénzt spórolhatunk meg, hanem változatosabbá és gyerekre szabottabbá tehetjük a piros celofántasak tartamát. A piros zsákocska elengedhetetlen része a jó minőségű csokimikulás és a virgács. Mellettük feltétlenül lehet dió, mogyoró, mandula, alma vagy más gyümölcs. A megszokott mandarint, narancsot más trópusi terményekkel is helyettesíthetjük vagy társíthatjuk: a papaja, a kiwi, a mangó, füge jó választás a gyerek ízlése szerint. Csokoládé és cukorka helyett remek alternatíva lehet a tejszelet, a müzli szelet vagy a túrórudi. Táplálékallergiás gyerekek sem maradnak édesség nélkül, hiszen a Haribo, Maomam, termékek közt van olyan, ami kerülhet a zsákba (természetesen gondos anyukák olvassák el a címkéket!)

Idén az iskolai Mikulás különlegességgel készül a gyerekeim osztályában: Tündérsütinek hála lesznek különleges mézespálcák virgács helyett:) 

Vannak olyan gyerkőcök, akik elutasítják az egészséges életmód figyelembevételével kialakított mikuláscsomag tartalmát. Nekik érdemesebb még varázslatosabbá tenni a mikulásvárást. A házilag, és a gyerek bevonásával elkészített gyümölcsös, mézes finomságok talán őket is meggyőzik arról, hogy nem az édesség a legfontosabb. Sajnos a rossz-evő válogatós gyermek mindig “nehéz eset”. Őket nem az édesség fogyasztás teljes lecserélésével kell meggyőzni arról, hogy ilyenkor nem a “cukorbomba” mérete a fontos. Minden gyerek szereti a meglepetést, ezért érdemes valamilyen apróságot az édesség és a gyümölcs mellé csempészni. Egy-egy kis játék, saját készítésű meglepetés eléri a kellő hatást. Emlékszem rossz-evő és válogatós nagy fiamnál a mikulás csomagban található mikulásos pohár vitte a pálmát…. és a mai napig ő az ivó pohár. A kicsi nagyon szereti az édességet, de őt is le lehet venni a lábáról egy hóemberes bögrével, kis kiszínező füzettel, ceruzákkal, filcekkel, tollakkal, kis autókkal vagy éppen banánnal. Lányoknak apróság ötletnek szintén jók a színezők, tollak, csillogós hajgumik csatok. Ügyesebb anyukák készíthetnek télre készülős kabátkát, szoknyát, sapkát sálat pl a barbiknak. Emlékszem mi a húgommal nagyon szerettük azokat a kiskardigánok melyeket anyukánk kötött a barbiknak. Egyediek voltak.. és már én is horgoltam kislány ismerős babájának hosszú szoknyácskákat.

Az ünnepekhez kapcsolódó édességfogyasztás káros hatásait sem szabad félvállról venni szülőként sem. A cukor nem csak a fogazatra veszélyes. Az emberi szervezet számára éppen elég napi mennyiség az, amit édesítésre használunk. A többi felesleges kalória bevitel, amit a szervezet elraktároz. A túlzott felesleges kalória bevitel és az állandó édesség fogyasztás vezethet a gyermekkori elhízáshoz. Sok kisgyerek nem csak ilyen alkalmakra kap édességet, hanem bizony naponta fogyasztanak étkezés gyanánt is. Azt is tudunk, kell,hogy gyereke esetében a túlzott cukor fogyasztás nem csak az elhízás és cukorbetegség kockázatát növeli, de ott van a sokkal közelibb és valós probléma amit egyszerűen csak hiperaktivitásként ismerünk, a túl sok  cukor egyszerűen felpörgeti őket. Ma a nem megfelelő étkezési szokások, a reggelizés kimaradása és a kevés mozgás következményeként a magyar gyerekek tíz százaléka legkésőbb középiskolás korára túlsúlyossá válik. Az elhízás komoly lelki és egészségügyi problémákhoz vezethet. Fontos tehát az egészségük és jó közérzetük érdekében korán az egészséges választani nekik. Ünnepekkor sem felmentve teljesen magunkat a felelősség alól mondván most az egyszer! Amit kisgyermekként megtanulunk, azt visszük tovább.