Diéta Óvoda

Az egészséges táplálkozás alapjait gyermekkorban sajátítjuk el és az egészséges élet és életmód felé az első lépéseket a családon belül tesszük meg. Ezért nagyon fontos a szülői példamutatás. Minden szülő azt szeretné ha gyermeke egészségesen és boldogan nőne fel. Nekünk szülőknek kell először az alapokat elsajátítani, elfogadni, majd jó példával elől járva segíteni azok meggyökeresedését… Tovább »

Egy dietetikus anyuka számára szinte megunhatatlan téma…. hogyan, miként? Nem könnyű elterjeszteni az egészséges táplálkozás alapelveit a mai világban. A gyerekeknél pedig szinte lehetetlen. Szerencsére vannak kíméletes lehetőségek is, amivel mi szülők rávehetjük gyermekeinket az egészséges és változatos táplálkozásra. Nálunk alap,hogy részt vesznek a család étkeztetésében.. vagyis segítenek a bevásárláskor, segítenek a főzésben, sütésben, az ő feladatuk megteríteni az asztalt és leszedni segíteni azt, majd a mosogatásban való részvétel. Természetesen vannak  napok amikor ezen nagyszerű tevékenységek nem mennek gördülékenyen,… Tovább »

Már óvodában megtanultam, mindent amit lehet… szól a mondás. Már nem is emlékszem ez talán valamelyik pszichológiai témájú könyv címe amit valamikor olvastam, amikor még csak gondolat volt a gyermek az életemben. Már óvodáskorban célszerű kialakítani, és a gyerekek napirendjébe beiktatni a napi ötszöri étkezést. Amennyire lehet, érdemes az egyes étkezéseket minden nap közel azonos… Tovább »

A minap… vagy is inkább párhete kaptam egy kedves kertész házaspártól káposztát. Mivel a családom nem egy zöldségevő, általában nyersen csak mi felnőttek fogyasztunk. voltam is bajban mi készüljön belőle. Hiszen ha már kaptam kár lenne kidobni. Fiaim inkább csak káposztás tésztaként fogyasztanák el. Ami egy variációnak jó is volt. De két fej káposzta? Az… Tovább »

Egy kis összefoglaló ami segít elkerülni a hőgutát és a kiszáradást. Fontos az óvatosság:)   Általános tudnivalók Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag hűvösben, besötétített szobában! Nagy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vízzel akár többször is! Alkalmazzunk mentolos törlőkendőt arcunk, karjaink felfrissítésére. Forró nyári napokon az idősebbek ne… Tovább »

Nyáron a folyadékfogyasztásra kiemelten oda kell figyelnünk. Fokozottan ügyeljünk arra, hogy a gyerekek is megfelelő mennyiségű folyadékot vegyenek magukhoz. Sokszor ez azért nehéz, mert hajlamosak elmerülni egy-egy tevékenységben képesek ivás nélkül órákat futkosni, játszani a szabadban. Fontos, hogy rendszeresen kínáljuk őket, mert maguktól elfeledkezhetnek az ivásról. Ajánljunk fel nekik egy-egy pohár folyadékot minden étkezés közben,… Tovább »

Tanácsok hőséghullám idejére Kerüljük a meleget! Fontos megjegyzések Hűtse lakását! Figyelje a szobahőmérőt! Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Csak a szükséges mértékben használja az elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot. Hőhullámok idején, amikor… Tovább »

Mint sokan én is szeretem a nyarat. De a hőséget nehezen viselem figyeljünk oda most amikor a hőmérséklet egyre feljebb kúszik. Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a csecsemők és a fiatal kisgyermekek, 65 évnél idősebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők. fiatalok Hőhullám okozta… Tovább »

Dietetikusok tollából néhány nyári finomság. Narancsos sárgarépaleves Hozzávalók:    sárgarépa 150g narancs     50g tejszín        10g cukor          5g só               0,2g Elkészítés: A tisztított sárgarépát sós vízben megfőzzük, majd hozzáadjuk a megpucolt, cikkekre szedett, vagy darabolt narancsot. Cukorral édesítjük, majd a végén hozzáadjuk a tejszínt. Energia: 100 kcal,  fehérje: 2,5 g, zsír: 2 g, szénhidrát: 17 g Hideg meggyleves… Tovább »