Jóleszek program 2

Kedden lezajlott az első táplálkozással kapcsolatos foglakozás. Már a csoportban tettetek fel kérdéseket és én is igyekeztem néhány haszon információt megosztani. A foglakozás nagyon családiasra sikerült és jó hangulatban telt. Megbeszéltük,hogy mit is akarunk tenni.. elmondtam a  lányoknak,hogy nem fogok csoda módszereket ajánlni és nem én fogom megreformálni az étkezési szokásaikat sem. Segíteni fogok viszont ebben. Az én célom nem az,hogy megmondjam a tutit…. Nem vagyok egyetlen guru sem és nem is akarok az lenni… ezt ne kérjétek!

Fontos a táplálkozásban is,hogy eldöntsd mit akarsz? Mi az amiről le akarsz mondani és mi az amiről le tudsz mondani. fontos,hogy ebben is motivált legyél. Számunkra nem az a lényeg,hogy a motivációs foglakozáson kitűzött kg cél a leggyorsabban teljesüljön. Természetesen szeretnénk gyors és látványos változást… A mi célunk amiben meg is egyeztünk a lányokkal, a tartósság.. elérni azt a célt amit a motiváción kitűztem és megtartani. Ehhez pedig rengeteg türelem kell, sokszor lemondás ( nem eszem meg a teljes tábla csokit ha megveszek akkor sem). Nekünk a fokozatosság a fontos. 

Mindenki tájékozódott már az interneten, tudja mi az egészséges, mik a jó fogyókúrás ételek.. tehát én nem fogom ezt még egyszer elmondani, csak ha kérdéssel jössz, hogy akkor hogy is van ez ha vizet iszom akkor azt étkezés előtt után alatt hogyan? Segítek megvilágosodni és kialakítani azt az étkezési ritmust ami neked jó, azokat az új szokásokat aki neked jók és olyan ételeket ajánlni amit te is el tudsz fogadni.. Ha szereted a fehér kenyeret..és tudod nem jó cseréld le először félbarnára majd teljes kiőrlésűre.. fokozatosan megszokva az új ízeket… Így könnyebb mint hirtelen.. Életmódot váltunk és nem világot.

S még valami  a táplálkozásban is fontos lépések:

1. Ne akard azonnal kezdeni!

2. Mindig csak 1 dolgon változtass!

3. Legyél motivált a változtatásra!

4. A rossz szokásokat csak egyenként tudod leküzdeni

5. Csak elérhető célt tűzz magad elé pl  holnaptól nem veszek kétszer vagy a következő héttől kipróbálom a teljes kiőrlésű kenyeret

6. A legfontosabb minden változást úgy kell tenned,hogy az állandóságra a tartósságra törekedj… ne várj egyik napról a másikra csodát!

Házi feladatként kértem egy kérdőív kiötlését melyből jobban megismerem a szokásaitokat, hogy ki mit is szeretne tőlem. Aztán folytatjuk majd táplálkozási napló vezetéssel .. és azzal,hogy írjátok a kérdéseiteket. Lehet majd finomabbnál finomabb recepteket hozni, ajánlani boltokat egymásnak stb.. várom a folytatást. Előre láthatólag a következő rövid héten nem szól semmi közbe és végre indulhat a délutáni csoport is…. addig is szép hétévégét